• تاریخ ارسال : چهارشنبه 25 اردیبهشت 1392
• بازدید : 1175

 

---

• تاریخ ارسال : چهارشنبه 25 اردیبهشت 1392
• بازدید : 1417

 

 

برنامه تمريني مبتديان ( ماه اول ) نرمش و حركات كششي 5دقيقه پرس سينه هالتر 7*3 بالا سينه هالتر 7*3 سيم كش عمود از جلو دست باز 8*3 سرشانه هالتر از جلو 7*4 جلو بازو با ميله هالتر ايستاده 8*3 جلو بازو با ...

 

 

برنامه بدن سازی برای افراد مبتدی

اگر به فکر تمرین در رشته های تناسب اندام یا بدنسازی افتاده اید، پیش از شروع، توصیه های زیر را مطالعه فرمایید.

با پزشک مشورت نمایید (مخصوصا اگر وضعیت بدنی مناسبی ندارید).
اهدافتان را واقعگرایانه تعیین کنید و در دفتری بنویسید.
سبک و آرام شروع کنید.
از اصول تخطی نکنید.
نسبت به برنامه خود متعهد باشید.
وزن و اندازه هایتان را ثبت کنید.
با تمرینهای پایه، بدن ایده آلتان را پی ریزی نمایید (وسوسه انجام برنامه های پیشرفته را دور کنید).
رعایت این توصیه ها، در بلند مدت، بسیار سودمند خواهد بود.
 
بطور کلی، 3 گونه بدن وجود دارد. هر چند که برخی افراد، واجد ویژگیهایی از دو یا هر سه گونه هستند.

اکتومورف – بدنی کاملا لاغر، با شدت سوخت و ساز بسیار زیاد
مزومورف – بدنی ورزیده، با امکان افزایش راحت وزن
اندومورف – معمولا چاق، با شدت سوخت و ساز خیلی کند

 
اکتومورف
 
تمرین
 
بالاتنه:
        پرس سینه – 3 ست 8 تکراری
        زیربغل هالتر خم – 3 ست 8 تکراری
        سرشانه هالتر از جلو – 3 ست 8 تکراری
        جلوبازو هالتر – 3 ست 8 تکراری
        پشت بازو سیم کش – 3 ست 8 تکراری
 
پایین تنه:
        اسکوات – 3 ست 8، 10 و 12 تکراری
        جلوپا دستگاه – 3 ست 10 تکراری
        ساق پا ایستاده – 5 ست 10 تا 25 تکراری
        کرانچ – 4 ست 20 تکراری
 
در اینجا تاکید می کنم که تمرین دیگری، به این برنامه، اضافه نکنید، زیرا بدنسازان مبتدی، برای بازسازی تارهای عضلانی فرسوده در هنگام تمرین، نیاز به ذخیره انرژی دارند. بنابراین، از تمرین بیش از اندازه بپرهیزید.
 
برنامه غذایی:
 
اکنون به موضوع تغذیه آن عضلات فرسوده می پردازیم. پیشنهاد من، هر 3 ساعت، یک وعده است. به تجربه می دانم که چنین برنامه تغذیه ای بنظر غیرممکن می آید اما باید کمی بیشتر بخورید تا بدنتان به این برنامه غذایی جدید عادت کند.
 
از حالا به بعد، وعده های غذایی را به 3 وعده صبحانه، ناهار و شام تقسیم نمی کنیم. بدنساز، باید روزانه، حداقل 5 وعده و ترجیحا 6 وعده غذا بخورد. این وعده ها را از 1 تا 6، شماره گذاری می کنیم و می شناسیم.
 
وعده 1
        4 عدد تخم مرغ کامل
        2 برش نان برشته سبوسدار
        1 عدد موز
        8 اونس (یک لیوان) شیر بدون چربی
 
وعده 2
        1 قوطی ماهی تون
        نان سبوسدار
        سالاد سبزیجات
        سس سالاد کم چربی و کم شکر
        1 عدد پرتقال
        8 اونس (یک لیوان) شیر بدون چربی
 
وعده 3
        1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
        پودر پروتئین
                2 پیمانه پودر پروتئین
                2 عدد تخم مرغ کامل و 1 ملاقه بستنی
 
وعده 4
        استیک، مرغ یا ماهی
        1 عدد سیب زمینی پخته
        1 پیمانه سبزیجات سرشار از فیبر
        8 اونس (یک لیوان) شیر بدون چربی
 
وعده 5
        1 عدد سینه مرغ
        1 پیمانه سبزیجات
        1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
 
وعده 6
        پودر پروتئین
        1 قاشق غذاخوری سرخالی کره بادام زمینی
 
این برنامه برای مبتدیان کفایت می کند. خوردن این مقدار غذا، به اندازه کافی دشوار است. روزانه، چندین لیوان آب هم بنوشید.
 
برنامه ورزشی:
 
بالاتنه را روزهای شنبه و سه شنبه، و پایین تنه را روزهای یکشنبه و چهارشنبه تمرین کنید.
 
سه روز دیگر را استراحت کنید و فعالیتهای بدنیتان را به حداقل ممکن کاهش دهید تا کالری مورد نیاز برای ساختن عضله را هدر ندهید.
 
درصورتیکه این برنامه غذایی برایتان سنگین است، بتدریج سعی کنید هر وعده، کمی بیشتر از وعده های قبلی غذا میل کنید. بعلاوه، تا می توانید، خوب بخوابید. خواب راحت، به بهبود عضلات کمک می کند.
 
 
 
اندومورف
 
برای اندومورفها هم، برنامه بالا را پیشنهاد می کنم. اما بمنظور افزایش استقامت و به حداقل رساندن چربی بدن، در 3 روز استراحت، به یک فعالیت ملایم هوازی بپردازند. توجه داشته باشید که این برنامه، موقتی است.
 
 
 
مزومورف
 
همان برنامه، رژیم غذایی متفاوت و 4 تا 5 روز فعالیت هوازی مورد علاقه.
 
من، برای فعالیت هوازی، پیاده روی روی تردمیل را پیشنهاد می کنم. از 20 دقیقه پیاده روی آرام شروع کنید و بتدریج به 30 تا 45 دقیقه برسید. هرچه آمادگی بدنیتان بیشتر می شود، مدت زمان را بیشتر کنید. شاید بنظر سنگین بیاید اما همانگونه که به شاگردانم می گویم، اگر برای این مقدار ورزش و پیاده روی، انگیزه ندارید، کاملا لخت شوید و جلوی یک آینه قدی بایستید. درصورتیکه از تصویر درون آینه خوشتان نیامد، انگیزه لازم را پیدا کرده اید. درباره سوزاندن چربی، گفتنی بسیار است ولی فعلا در آغاز راه هستیم.
 
برنامه غذایی:
 
وعده 1
        7 عدد سفیده تخم مرغ
        1 عدد تخم مرغ کامل
        نیم پیمانه جو (پرک) پخته بدون شکر و شیر
        آب
 
وعده 2
        پودر پروتئین محلول در آب – 2 پیمانه
 
وعده 3
        1 قوطی ماهی تون
        1 عدد سیب زمینی پخته
        کمی سالاد با آبلیمو یا سرکه
        آب
 
وعده 4
        5 اونس (حدود 150 گرم) سینه مرغ (بدون پوست)
        نیم پیمانه برنج سبوسدار
        نیم پیمانه کلم بروکلی بخارپز
        آب
 
وعده 5
        1 قوطی ماهی تون
        سالاد سبزیجات با سرکه
        آب
 
وعده 6
        پودر پروتئین محلول در آب
        1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
 
برای جلوگیری از گرسنگی

غذایتان را به آرامی میل کنید.
همیشه مقدار زیادی آب بنوشید. دلایل زیادی برای نوشیدن آب وجود دارد اما در این مورد خاص، باعث ایجاد احساس سیری می شود.
اگر باید چیزی بخورید، یک میان وعده کم کالری را، مثل کیک سبزیجات، ماست بدون چربی، سالاد، ... انتخاب نمایید.

 
بایدها و نبایدها
 
در پایان، توجه شما را به برخی ضروریات هر سه گروه بدنی جلب می کنم:

    هله هوله نخورید.
    آب را فراموش نکنید.
    جلسه های تمرینتان را جا نیندازید.
    از این برنامه منحرف نشوید.
    تنبلی نکنید.

و

    سنگین تمرین کنید.
    پشتکار داشته باشید.
    برنامه غذاییتان را رعایت کنید.
    هر وقت می توانید وزنه هایتان را اضافه کنید.
    همیشه شکل صحیح حرکت را انجام دهید

برنامه جامع بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی

برنامه شماره 1
4 روز رو در هفته تمرين كنيد
جلسه اول
پرس سينه با هالتر 12*4
پرس بالاسينه 10*4
شنا سوئدي 12*4
زير بغل سيم كش 10*4
زير بغل تك دمبل 12*3
قايقي دست باز 12*4
جلسه دوم
سرشانه با هالتر از پشت 12*4
سرشانه با دمبل 10*3
نشر طرفين 12*3
نشر خم با سيم كش 12*3
كول با هالتر 12*4
كول با دمبل 8*3
جلسه سوم
جلو باز با هالتر ايستاده 12*4
جلو بازو چكشي با دمبل 12*3
جلو بازو با دمبل 12*4
پشت بازو با هالتر خوابيده 12*4
پشت بازو سيم كش 12*3
پشت بازو با دمبل 8*3
ساعد 12*4
جلسه چهارم
اسكوات كامل 12*4
پرس پا 10*4
پشت پا 12*4
ساق پا 12*4
كرانچ شكم 12*4
شكم با سيم كش 12*3

توجه : همه ای عزیزانی که درخواست برنامه تمرین دارنند از برنامه تمرینی شماره یک شروع کنند تا مدت 2 ماه از این برنامه استفاده کنید و بعد از اون برنامه تمرینی شماره 2 رو به مدت 2 ماه اجرا کنید

برنامه شماره 2
4 روز در هفته تمرين كنيد
جلسه اول
پرس سينه با هالتر 12*4
پرس بالاسينه با هالتر 12*4
قفسه سينه با دمبل 12*3
پلاور 12*3
جلو بازو با هالتر 12*4
جلو بازو روي ميز بالاسينه 10*4
جلو بازو لاري 12*4
جلو بازو با دمبل 12*3
جلسه دوم
بارفيكس 12*4
زير بغل هالتر خم 12*4
زير بغل سيم كش از پشت 12*3
قايقي دست جم 12*4
پرس دست جم 12*4
پشت بازو با سيم كش 12*3
پشت بازو با هالتر خوابيده 12*4
پشت بازو ديپ 12*3
جلسه سوم
سرشانه با هالتراز پشت 12*3
سرشانه با هالتر از جلو 10*3
سرشانه با دمبل 10*3
نشر خم 12*3
نشر روبرو با سيم كش 12*3
شراگ 12*4
كول با هالتر 12*4
كول تك دست با دمبل 12*3
ساعد با هالتر 12*4
رو ساعد با دمبل 12*4
جلسه چهارم
اسكوات 12*4
پرس پا 12*4
جلو پا با دستگاه 12*4
پشت پا 12*4
ساق پا با دستگاه 12*4
كرانچ شكم با سيم كش 12*

 1برنامه عالی برای مبتدییان.

روزاول سینه

پرس قفصه تخت 3ست 12-10-8
پرس بالا سینه 3ست 12-10-8
پرس زیر سینه 3ست12-10-8
پرس تخت با دمبل3ست 12-10-8
پرس سینه میز شیب دار 3ست12-10-8

روز دوم زیر بغل


زیر بغل با سیم کش 3ست 14-12-10

زیر بغل قایقی3ست 12-10-8

چکشی 3ست 12-10-8

زیر بغل با دمبل روی میز تخت 3ست 12-10-8


روز سوم بازو

جلوی بازو باهالتر 3ست 14-12-10

جلوی بازو با دمبل 3ست 14-12-10

پشت بازو دمبل 3ست 14-12-10

پشت بازو سیم کش3ست 12-10-8

جلوی بازو سیم کش 3ست 12-10-8

جلوی بازو لاری 3ست 12-10-8


روز چهارم استراحت



روز پنجم سر شانه

سر شانه با هالترجلو 3ست 12-10-8

سرشانه با هالتر پشت3ست 12-10-8

سر شانه دستگاه 3ست 12-10-8

سر شانه دمبل 3ست 12-10-8

کول با هالتر 3ست 12-10-8

کول با دمبل 3ست 12-10-8


روز ششم پایین تنه

جلوی پا 3ست 16-14-12

پشت پا 3ست 16-14-12

اسکات پا 3ست 12-10-8

هاگ پا3ست 12-10-8

 

برنامه اول:

ردیف	نوع حرکت	تعداد حرکت	روز اجرا
1	پرس سینه هالتر	8×3-15	شنبه وسه شنبه
2	بالاسینه هالتر	9×4	شنبه وسه شنبه
3	پرس سینه دمبل	8×3	شنبه وسه شنبه
4	شنا سوئدی	12×3	شنبه وسه شنبه
5	زیربغل تک دمبل	9×3	شنبه وسه شنبه
6	زیربغل سیم کش از جلو	12×3	شنبه وسه شنبه
7	زیربغل بارفیکس	8×3	شنبه وسه شنبه
8	سرشانه هالتر از پشت	8×3-12	یکشنبه و چهارشنبه
9	سرشانه دستگاه	12×3	یکشنبه و چهارشنبه
10	سرشانه دمبل	8×3	یکشنبه و چهارشنبه
11	جلوبازو هالتر	8×3-12	یکشنبه و چهارشنبه
12	جلوبازو دمبل	7×3	یکشنبه و چهارشنبه
13	جلوبازو لاری	8×3	یکشنبه و چهارشنبه
14	اسکات پا	8×3-12	دوشنبه و پنجشنبه
15	جک پا	9×3	دوشنبه و پنجشنبه
16	جلو پا	8×3	دوشنبه و پنجشنبه
17	ساق پا	15×3	دوشنبه و پنجشنبه
18	پشت بازو هالتر خوابیده	8×3- 10	دوشنبه و پنجشنبه
19	پشت بازو دستگاه	12×3	دوشنبه و پنجشنبه
20	پشت بازو تک دمبل خوابیده	8×3	دوشنبه و پنجشنبه

 

يکی از مشکلات بدن‌سازان مبتدی آگاهی نداشتن از برنامه‌های تمرينی مناسب برای خودشان است. بيشتر کساني که به‌تازگي در باشگاه بدنسازي ثبت‌نام مي‌کنند يا عضو يک مجموعه ورزشي مي‌شوند، نمي‌دانند از کجا بايد شروع کنند. در اين شماره يک برنامه تمريني به نقل از مجله مشهور بدنسازي فلکس آورده شده تا افرادي که به تازگي به بدنسازي روي آورده‌اند بدانند که چگونه مي‌توانند حجم عضلات خود را به تدريج افزايش دهند...
هفته اول - روز اول
حرکت تکرار ست
فيله‌اي 20 * 2
*اسکوات 6- 6- 6- 8-10-12
*ساق با دستگاه10*6
*پرس سينه تخت10*5

هفته اول - روز دوم
حرکت تکرار ست
فيله‌اي 20*2

بارفيکس يا زير بغل با کابل ازجلو 8*4

جلو بازو با هالتر 6*4

جلو بازو لاري 8*3

جلو بازو تک دمبل12*2

شکم کرانچ20*2

هفته اول - روز سوم - استراحت
از همين هفته اول به ياد داشته باشيد که 4 تا 6 هفته طول مي‌کشد تا عضلات شما با تمرين‌ها منطبق شده و حجم يا قدرت آن افزايش يابد.
هفته اول - روز چهارم حرکت تکرار ست
فيله‌اي 20*2
* پشت ران هالتر 10*5
* پرس سر شانه با مولتي پرس 6*5
* شراکز 6*3

هفته اول - روز پنجم
حرکت تکرار ست

جلو بازو با دمبل تک تک 6*3

پشت بازو نيمکت (دست جمع) 10*4

جلو بازو دمبل روي سينه بالا سينه 8*3

پشت بازو پرسي با کابل 12*3

جلو بازو با هالتر 10*3

شکم کرانچ 20*2

هفته اول - روز ششم - استراحت
وزنه‌اي که يک عضله حداکثر يک بار آن را مي‌تواند جابه‌جا کند = A و 40 تا 60 درصد × A و بيش از 12 بار حرکت = افزايش استقامت عضله
هفته دوم - روز اول حرکت تکرار ستفيله‌اي 20*2
*پرس پا خوابيده 6- 6- 6- 8-10-12
*ساق بادستگاه 20*5
*پرس بالاسينه 10*5

هفته دوم - روز دوم حرکت تکرار ست
فيله‌اي 20*2
ليفت مرده 5-5-5-8-10
بارفيکس يا زير بغل با کابل از جلو 8*4
جلو بازو با دمبل روي ميز بالا سينه  6-8-10
جلو بازو تک سيم 12*2
شکم 20*2

هفته دوم - روز سوم - استراحتوزنه‌اي که يک عضله حداکثر يک‌بار آن را مي‌تواند جابه‌جا کند = A و 60 تا 75 درصد × A و بيش از 6 تا 10 بار حرکت = افزايش حجم عضله
هفته دوم - روز چهارم
حرکت تکرار ست
فيله‌اي 20*2
* پشت ران با هالتر 10*5
* پرس سر شانه با دمبل 6*5
* شراکز 6*3


هفته دوم - روز پنجم
حرکت تکرار ست

جلو بازولاري با هالتر 6-6-8-10

پشت بازو با هالتر خوابيده 10*3

جلو بازو روي ميز بالا سينه 6-8-10

پشت بازو دمبل فرانسوي 10*3

جلو بازو تک سيم 12*2

شکم 20*2

هفته دوم - روز ششم - استراحت
وزنه‌اي که يک عضله حداکثر يک‌بار آن را مي‌تواند جابه‌جا کند = A و 75 تا 85 درصد × A و بيش از 1 تا 5 بار حرکت = افزايش قدرت عضله
هفته سوم - روز اول
حرکت تکرار ست
فيله‌اي 20*2
*اسکوات 10*5
ساق بادستگاه 10*5
پرس سينه تخت 10*5

هفته سوم - روز دوم حرکت تکرار ست
فيله‌اي 20*2
تي بار رو 8*4

رويينک 8*4

جلو بازو بادمبل تک‌تک 5-5-6-8-10

جلو بازو با دمبل روي ميز بالا سينه 5-6-8-10

جلو بازو لاري 10*2
شکم کرانچ 20*2

هفته سوم - روز سوم - استراحتتکرار به هر حرکت عضله و جابه ‌جايي وزنه مي‌گويند مثلا يک تکرار جلوبازو - ست به مجموع تکرار يا حرکات يک عضله مي‌گويند. مثلا 8 تکرار حرکت جلوبازو.
هفته سوم - روز چهارمحرکت تکرار ستفيله‌اي 20*2
پشت ران با هالتر 10*5
سر شانه با مولتي پرس 6*5
شراکز با دمبل 6*3

هفته سوم - روز پنجم حرکت تکرار ستجلو بازو با دمبل تک تک 6*5پشت بازو با هالتر فرانسوي 8*4

جلو بازو با هالتر لاري 6-6-8-10
پشت بازو پرسي با کابل 8*4
جلو بازو تک سيم 8-10-12
شکم کرانچ 20*2

هفته سوم - روز ششم - استراحتبراي مبتديان بين هر ست تا ست بعدي 45 تا 75 ثانيه استراحت لازم است. پيش از شروع تمرين، مصرف مواد غذايي حاوي قندهاي مرکب مانند ماکاروني يا سيب‌زميني به افزايش نيرو کمک مي‌کند.

برنامه 3 روزه بدنسازی برای مبتدی ها
1-پرس سینه هالتر 3*12-10

2-پرس بالای سینه هالتر 3*12-10

3-قفسه سینه دمبل میزپرسی 3*10

4-جلو بازو هالتر ایستاده 3*12-10

5-جلو بازو دمبل تک تک نشسته 3*12-10

6-جلو بازو هالتر لاری 3*10

7-ساعد هالتر+مچ دمبل 3*12                     

                                ******2******

1-سرشانه پرسی هالتر 3*10

2-سرشانه دمبل موازی جفتی 3*10

3-سرشانه نشر جانب دمبل جفتی نشسته 3*10

4-پشت بازو سیم کش 3*12-10

5-پشت بازو هالتر خوابیده 3*10

6-پشت بازو دمبل تک پشت گردن نشسته 3*10

7-شکم 90 درجه و زیر شکم روی نیمکت 3*12

                           ******3*****

1-زیر بغل سیم کش پشت 3*12-10

2-زیر بغل سیم کش جلو عرض شانه 3*10

3-زیر بغل قایقی 3*12-10

4-جلوی پا دستگاه 3*12

5-پرس پا دستگاه 3*12-10

6-پشت پا دستگاه 3*10

7- ساق پا دستگاه 3*12

    ***امید وارم موفق باشید.

 

 

 

---

• تاریخ ارسال : چهارشنبه 25 اردیبهشت 1392
• بازدید : 1899

 

عکس های ناراحت کننده از خودکشی دختر دبیرستانی در تهران

 

برچسب ها: " (افسرده دل ،افسرده کند انجمنی را) 9 جمله پر کاربرد ایرانی ها 98tia Democratic Students Union Gozareshgar ir IRAN DOT COM jooojooo: من شخصا به خودکشی اعتقاد ندارم، مگر اینکه پسوُرد لپ تاپم Like Someone in LOVE Mini flood for android mohamad Part 17 PEZHVAKE toghyan z: امروز با خانومم رفتیم بازار آذر نيوز آنلاين آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیم! اتحادیه دانشجویان دمکرات کردستان ایران اجتماعی اخبار حوادث بوشهر اخبار داغ اينترنت از همه رنگ اس ام اس برای منت کشی و آشتی کردن افزایش 54 درصدی آمار خودکشی در میان افراد میانسال ایالت ایندیانا انتشار عکس نیمه برهنه گلشیفته فراهانی با نمایش سینه لخت انگاره‌های فرق شیطان پرستی در آثار انگاره‌های فرق شیطان پرستی در آثار پائولو کوئلیو اهراب نیوز باشگاه مهندسان ایران بالاترین: لینک‌های مرتبط : نگاهی به وضعیت جاده‌های استان ایلام و بحران اقتصادی اسپانیا یک قربانی دیگر گرفت بحران اقتصادی در اسپانیا منجر به یک خودکشی دیگر شد بدشانس‌ترین آدم حتی لحظه خودکشی بوتیا نیوز بیاین بگم آخر از بوسه تا عشق چی میشه( اونایی که نمی خوان بدونن بیتوته تالار گفتگوی بیداری اندیشه تاپ ناز تجاوز به یک زن توسط مسؤول جلوگیری از حملات جنسی ترجمه خودکشی ها همچنان در شرکت Foxconn ادامه دارد ترموستات روان تصاویر:تعرض نیروهای ارتش روسیه به زنان آلمانی تعرض نیروهای ارتش روسیه به زنان آلمانی تلاش نافرجام مستخدم مغربی برای خودکشی/ فیلم تکریم عالم به منزله اکرام خداست جامعه مجازی نود و هشتیا جزوه پیشگیری ازخودزنی/خودکشی8535542_0933 حوادث حواستان به داروهای ضد جوش خانواده خبر فارسی خبرگزاری جمهور" خبرگزاری فارس خلاصه سریال ترکی از بوسه تا عشق خودکشی خودکشی به روش شمع خودکشی خواننده زن معروف با سگش + عکس خودکشی دختر خودکشی دو نوجوان بدلیل تکالیف ناتمام مدرسه خودکشی راننده تاکسی گرگ نما خودکشی نافرجام بعد از قتل همسر داستانهای خودکشی عاشقانه دانلود آهنگ جدید دانلود سریال دانلود ویدئو جدید دختر 19 ساله جیب بری می کند!+عکس در تنهایی می میرند رشد تمایل میانسالان آمریکایی به خودکشی » صبح قزوین روزنامه همشهری زنان باردار چه زماني سايت سایت تفریحی و سرگرمی فان صدا سایت داوران ایران سی تفاوت بین دخترو پسر (بی زحمت به کسی بر نخوره) شرکت ادوبی با دیدن این شاهکار اعلام ورشکستگی کرد!!!!!!! منم برم صفحه 2 صومعه سرا نیوز: پایگاه خبری تحلیلی شهرستان صومعه سرا ضاربان قویترین مرد ایران دستگیر شدند طنز علیرضا پهلوی، فرزند سوم محمدرضا شاه خودکشی کرد+عکس عکس بسیار ناراحت لحظه خودکشی سمر عکس روز عکس های ناراحت کننده از خودکشی دختر دبیرستانی در تهران عکس های وحشتناک غلامحسین معتمدی فردای ایران فوری/اقدام به خودکشی در کرمان فیلم Mohabbatein فیلم:اگر مشکلم را حل نکنید خودکشی می کنم لحظه خودکشی لحظه خودکشی دختری بالباس عروس لمون پرس / خبر با طعم لیمو مترو مجله اینترنتی برترین ها مجله اینترنتی فن نارنیا مجله اینترنتی نت پاتوق مجله تفریحی دمت جیز مرده شور خونه ملک بھر سے : گھریلو ناچاقی پرایک شخص نے خودکشی کر لی ملک کو اناڑی کے حوالے کرنا خودکشی کے مترادف ہے ،سردار مہتاب نابفا نماینده ولی فقیه در همدان: تکریم عالم به منزله اکرام خداست نکاتی در مورد مدیریت کیس های خودکشی(suicide cases) نکاتی مهم برای همشهری آنلاین: خودکشی نافرجام بعد از قتل همسر همه چیز در مورد سریال از بوسه تا عشق ورود به شرایط جدید وسواس، افکار مزاحم پارست پارسی‌نیوز: تعرض نیروهای ارتش روسیه به زنان آلمانی پارسی‌نیوز: خودکشی نافرجام بعد از قتل همسر پارسی‌نیوز: پل بروکلین در پی اقدام به خودکشی بسته شد پاسخگر پاسخگویی مسابقات اينترنتى پایگاه خبری تحلیلی قم فردا پایگاه خبری و تحلیلی بوتیا پدر سه شهید: آقای رضایی اگر مشکل مرا حل نکنید، خودکشی می کنم! پرسیار پل بروکلین در پی اقدام به خودکشی بسته شد پلیس پیامدهای یک خودکشی عجیب ولی علمی! پیشگیری از خودکشی چرا برخی خانمها چطور با خانواده چند تا از فرقهای بین دخترا و پسرا چهار نفر طی یک هفته اخیر در شهر «انار» استان کرمان کد آهنگ پیشواز همراه اول کلیپ شروه داغ جوان کلیپ غرق شدن یشیم در عمر گل لاله کی واسم ی ایدی عک میکنه گھریلو ناچاقی پرایک شخص نے خودکشی کر لی یک دختر در جوزجان به حیاتش پایان داد یکـ فروم

 

 

روزنامه شرق نوشت: مخالفت با ازدواج دختر و پسری جوان سرنوشت تلخی را برایشان رقم زد و به خودکشی آنها انجامید.
چندی قبل به بازپرس جنایی پایتخت خبر رسید دختر جوانی به نام عاطفه بر اثر سقوط از پل بوستان نهج البلاغه فوت شده است. بررسی های اولیه نشان می داد مرگ دختر جوان مشکوک است. به همین دلیل پرونده در اختیار افسران پلیس آگاهی قرار گرفت تا آنها در این باره تحقیق کنند.
بازجویی از خانواده عاطفه فاش کرد او از مدت ها قبل با پسری به نام عماد در ارتباط بود و قصد داشت با وی ازدواج کند.
مادر عاطفه در این باره گفت: «دخترم می گفت به عماد علاقه دارد و می خواهد با او ازدواج کند اما من و پدرش از همان ابتدا با این وصلت مخالفت کردیم. عاطفه جوان بود و قدرت تشخیص کافی را نداشت. به همین دلیل از عاطفه خواستیم به رابطه اش با عماد پایان بدهد.»
به دنبال اظهارات والدین متوفی ماموران عماد را بازداشت کردند. او درباره رابطه اش با عاطفه و مرگ وی گفت: «ما هر دو عاقل و بالغ بودیم و می توانستیم به درستی برای خودمان تصمیم بگیریم اما خانواده عاطفه از همان اول با ازدواج ما مخالفت کردند. عاطفه تلاش زیادی کرد تا پدر و مادرش را راضی کند اما اوضاع روز به روز بدتر می شد و آنها به عاطفه گفته بودند دیگر حق ندارد من را ببیند.
روز حادثه من و دختر مورد علاقه ام در بوستان نهج البلاغه یکدیگر را دیدیم. عاطفه حال و روز خوشی نداشت و گفت این آخرین باری است که همدیگر را ملاقات می کنیم. من تلاش کردم او را آرام کنم اما درست زمانی که می خواستم از او خداحافظی کنم در یک لحظه به طرف پل پارک دوید و خود را از آنجا به پایین پرت کرد. ارتفاع پل زیاد بود و زمانی که بالای سر او رسیدم فوت شده بود.»     
اظهارات عماد نشان می داد او در مرگ عاطفه نقشی ندارد با این حال پرونده مرگ دختر جوان همچنان در دست بررسی بود تا اینکه چندی بعد خبر رسید عماد در حالی که برای دیدن خانواده اش به شهرستان رفته بود در آنجا خودکشی کرده است. به این ترتیب، پرونده اتهامی عماد که در شعبه 1156 مجتمع قضایی بعثت رسیدگی می شد، دیروز بسته و برای وی قرار منع تعقیب صادر شد.

 

 

 

 

این دختر که بر اثر یک رابطه احساسی و شکست در این رابطه دست به این کار زد ولی مهمترین نکته خودکشی بسیاری از دختران بر اثر همین عامل یعنی شکست عشقی دست به این کار ویرانگر میزنند.

 

 

---

• تاریخ ارسال : چهارشنبه 25 اردیبهشت 1392
• بازدید : 1457

ترامادول يک داروي ضد درد است که براي کاهش دردهاي متوسط تا شديد به وسيله پزشک تجويز مي‌شود و با نام های مختلفی از جمله بایومادول در داروخانه ها عرضه می شود. اين دارو به طور معمول براي تخفيف درد پس ازعمل به ويژه پس از جراحي‌هاي ارتوپدي، دردهاي مزمن مفصلي، درد ناشي از سرطان، سنگ کليه و ... به کار مي‌رود و به صورت قرص، کپسول و تزريقي توليد مي‌شود و البته مدتي است که بدون نسخه هم به فروش نمي‌رسد. مکانيسم کنترل درد در ترامادول مشابه مورفين است، ترامادول مانند مورفین در مغز به گیرنده های اپیوئیدی متصل شده، باعث ایجاد تسکین می گردد.

به همين دليل مصرف مداوم آن به وابستگي فيزيکي و رواني مشابه اعتياد به مواد مخدر، منجر مي‌شود     ترامادول=اعتیاد خاموش

اما به اين دليل از ترامادول با نام اعتياد خاموش ياد مي‌شود که شايد در روزهاي اول به ظاهر علايم اعتياد را نشان ندهد اما با گذشت زمان و مصرف طولاني‌مدت، اعتياد ايجاد مي‌کند و درماني کاملا مشابه با درمان سوءمصرف‌ مواد مخدري مانند ترياک، کراک وهروئين دارد. در عين حال، علايم ترک آن نيز به صورت عصبانيت، تعريق، بي‌خوابي، تهوع، اسهال، لرزش اندام‌ها و توهم بروز مي‌کند. ایندارو بصورت آمپول، قرص یا کپسول های 50 و 100میلی گرمی در بازار دارویی کشور وجود دارد و در داروخانه ها عرضه می شود. بالاترین دوز روزانه آن 400 میلیگرم است. خوردنش با غذا یا بدون غذاتأثیری در میزان جذب آن ندارد.

تداخلات دارويي

داروهایی مانندکاربامازپین و کینیدین مانع از خنثی شدن ترامادول در بدن شده، غلظت آنرا در خون بالا می برند! استفاده همزمان ترامادول با داروهای مهار کننده مونوآمینواکسیداز ومهارکننده انتخابی گیرنده های سروتونین مانندفلوکستین منجر به عوارض جانبی شدیدی از جمله تشنج می شود. این دارو در صورتیکه باالکل، داروهای بیهوشی، مواد مخدر، داروهای آرام بخش یا خواب آور استفاده شود خطر ایست تنفسی را به شدت افزایش می دهد.

آیا ترامادول باعث اعتیاد به مواد مخدر می شود؟

در پاسخ به این سئوالات باید بگوییم که:با توجه به اینکه مکانیسم کنترل درد در ترامادول مشابه مورفین است. مصرف مداوم آن منجر به وابستگی فیزیکی و روانی مشابه اعتیاد به مواد مخدر میشود. و مصرف طولانی مدت ترامادول منجر به اعتیاد به آن شده و درمانی کاملامشابه با درمان سوء مصرف مواد مخدری چون تریاک، کراک و هروئین دارد! بیمارانی که درمراکز بستری جهت ترک ترامادول بستری می شوند علایم خماری یا ترک غیر قابل تحمل تری نسبت به سایر بیماران وابسته به مواد مخدر از خود نشان می دهند!

شايع‌ترين عوارض مصرف ترامادول شامل چه مواردي است؟

شايع‌ترين عوارض گزارش شده ناشي از مصرف ترامادول، تهوع، استفراغ شديد و کاهش فشارخون است. ساير عوارض نيز شامل عوارض سيستم عصبي مانند سردرد، سرگيجه، افسردگي، تشنج به‌خصوص در انواع تزريق وريدي و اختلال تنفسي در فرد معتاد به ترامادول بروز مي‌کند.

تصور خاصيت شادي‌آور بودن ترامادول

تصور اينکه اين دارو شادي‌آور است، کاملا عاميانه و غلط است و تمام موارد استفاده از اين دارو سوءمصرف تلقي مي‌شود و فقط و فقط ترامادول به عنوان مسکن قوي و  زيرنظر پزشک بايد مصرف شود زيرا مصرف اين دارو بيشتر از دو هفته مجاز نيست و وابستگي دارويي و اعتياد را به دنبال دارد. بسياري از افراد که به بهانه شادي‌آور بودن ترامادول به سمت آن گرايش پيدا مي‌کنند، افراد بي‌اطلاع و در بيشتر موارد معتاداني هستند که به علت مصرف يکنواخت مواد مخدر و گاهي به اشتباه به دليل کاهش عوارض قطع مواد به ترامادول روي مي‌آورند و گاهي جان خود را به علت مصرف بيش از حد و يا تداخلات دارويي از دست مي‌دهند. كارشناسان مي‌گويند مسموميت ناشي از مصرف ترامادول همچنان جزء شايع‌ترين مسموميت‌ها محسوب مي‌شود. معتادان به مواد مخدر در مواردی که امکان تهیه یااستفاده از مواد مخدر را ندارند از این دارو جهت جایگزین کردن مواد مخدراستفاده می کنند. عده ای نیز به غلط آنرا برای ترک اعتیاد مورد استفاده قرار می دهند!

---

• تاریخ ارسال : چهارشنبه 25 اردیبهشت 1392
• بازدید : 1612

---

• تاریخ ارسال : چهارشنبه 25 اردیبهشت 1392
• بازدید : 2114

04-30-2012 08:36 PM

سپاس شده توسط TANGRAM ، noorecheshmi ، yaser ، Angry Bird ، سیب

ATLANTIC کاربر ممتاز ارسال ها: 2,246 تاریخ عضویت: Mar 2012 اعتبار: 54 سپاس ها 2028 سپاس شده 1975 بار در 1009 ارسال حالت من:	ارسال: #2 RE: کاریکاتور بازیگران
03-02-2013 01:11 AM

سپاس شده توسط سیب

ATLANTIC کاربر ممتاز ارسال ها: 2,246 تاریخ عضویت: Mar 2012 اعتبار: 54 سپاس ها 2028 سپاس شده 1975 بار در 1009 ارسال حالت من:	ارسال: #3 RE: کاریکاتور بازیگران
03-02-2013 01:14 AM

 

---

• تاریخ ارسال : چهارشنبه 25 اردیبهشت 1392
• بازدید : 1817

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---

• تاریخ ارسال : چهارشنبه 25 اردیبهشت 1392
• بازدید : 1482

عزيزان نظر را فراموش نكنيد حتما بايد خواهش كنم باشه خواهش مي كنم ممنون از بازديد.

---